增肌減脂便當🍱🍱🍱
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✔️主菜：烤咖哩優格雞胸肉
配菜：海苔蛋捲、季節蔬菜、甜豌豆
雞胸肉是非常好的低脂肉，但每次都吃水煮雞胸肉，吃久了也會膩，其實多用點巧思，雞胸肉料理也可以非常多變喔!
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✔️烹調小技巧：
1.在處理雞胸肉時，去掉筋膜，用拍肉器拍打(或用刀背也可)，還有在醃製雞胸肉時加入優格等都可以讓雞胸肉鮮嫩不乾柴。
2.善用香料，如咖哩粉、紅椒粉、義式香料等就能變換出不同風味的多變雞胸肉料理。
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✔️增肌減脂小技巧：
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一.今天減脂餐是用甜豌豆來增加飽足感，也可以用其他的蔬菜類代替，都可以帶來不會增加太多熱量，卻可以增加飽足感的效果😁😁
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二.增肌餐的部份，若是不想吃太多飯，或是一次吃不了那麼多，可以在餐與餐之間補充水果，或是其他碳水化合物類的食物，如：地瓜、餅乾都是不錯的選擇💪💪
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✔️幫忙標記你身邊正在增肌或減脂的朋友們👈👈👈
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